江別　大麻　いながき接骨院　大掃除　肩の痛み　腰痛 | 接骨院は北海道、江別市のいながき接骨院 | ブログ

江別　大麻　いながき接骨院　院長稲垣です。

 

あけましておめでとうございます！

 

お正月

皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？

私は久しぶりに心身ともに

ゆっくりとした正月を過ごしています(^^♪

 

さて、

私は意外にも(？)

掃除好きです(笑)

特に水回りの掃除をすると

気分がすっきりします。

皆さんは昨年末は大掃除をしましたか？

なぜか年末になると

大掃除をしたくなりますよね？

普段から少しづつコツコツと

掃除すればいいのに、

なぜか？！

年末に一気に掃除したくなりませんか？(笑)

 

私は大掃除は

１２月に入ったら、

休みの日に少しずつ開始していきます。

なぜなら！

過去に大掃除を一気にやってしまい、

身体の色々な箇所に痛みが出て、

ひどい目に合ったことがあるからです(笑)

 

当院でも過去に

大掃除で体を痛めたと言って

年始早々来院された方が

多くいらっしゃいました。

 

例えば

①レンジフード掃除や棚掃除を長時間行い

肩が痛くなり腕が上がらなくなった。

②雑巾しぼりをしていたら腕に痛みが出て

雑巾がしぼれなくなった。

③床掃除、拭き掃除をしていたら

ぎっくり腰になった。膝を痛めた。

などなど…。

大掃除するのも命がけ…。

 

その原因は一体何なのか？

普段使っていない筋肉を

急に使うことによって、

痛みがでると考えています。

 

普段使っていない筋肉とは？

例えば…

・日常でしゃがむことがあまりない

・腰を曲げての動作が少ない

・腕を上げることが少ない

・デスクワークが多い

などなど…。

つまり、まとめると

個々の生活習慣にもよりますが、

普段から長時間同一姿勢が多いため

使っていない筋肉があるのです。

そして…

大掃除ではいつもと違う動きをすることになり

使っていなかった筋肉がすぐ疲労して

痛みがでてきてしまう。

さらには！

筋肉が筋緊張して

硬くなっているのにもかかわらず

無理に伸ばしてしまい筋肉が傷ついて

痛みがでる…と考えます。

 

では大掃除する前に

または

大掃除に限らず

何か行動を起こすときは

何をすればいいのか？

そうです！

ストレッチ（動的ストレッチ）です。

 

動的ストレッチとは、

身体を動かして筋肉を刺激しながら

関節の可動域を広げ

柔軟性を高めるストレッチのことを言います。

 

掃除の前にはストレッチ！

意外にも！

大掃除はスポーツと一緒(笑)

ストレッチをした方が

怪我の防止になります！

皆さん！

ぜひとも大掃除の前には

ストレッチをしてみて下さい。

 

しかし！

もうすでに！

体のどこかに痛みが出ている方は

ぜひ、いながき接骨院にいらしてください。

大掃除で頑張った身体を

少しでも楽になるようにお手伝いいたします。

 

年始は

明日１／４(木)から開始します。

ご予約はお早めに(^^

 

今年もどうぞよろしくお願い致します(^_-)-☆