江別 大麻 いながき接骨院 足がつる
江別 大麻 いながき接骨院の院長 稲垣です。
今年は本当に路面状況が悪いですね～
春のような陽気で雪が解け
中道はぐちゃぐちゃ…。
中道でスタックをおこす車が多数にて
ＪＡＦがフル活動だったとか…。
↑テレビのニュースで報道しておりました。
私もなるべく中道に入らず、
大きな道を通るように気を付けています。
もう少しの辛抱！(と思いたい…笑)
あと少し！
頑張って冬を乗り切りましょう(^^)
さて今回は
【足のつり（こむら返り）】
についてお話します。
なぜか？というと、
最近よく患者様から
朝起きた時に足がつることが多い
と相談を受けるのです。
足がつる原因は様々です。
しかし、
朝方に起こりやすい方は、主に
＊寝ている間の発汗による脱水
＊布団の重み
＊寝返り
などの動作が
発症のきっかけになっているかもしれません。
え？脱水？が関係しているの？
と驚かれる方がいるかもしれませんが、
関係あるのです！
寝ている間はコップ１杯の汗をかく
と言われています。
汗とともに、
筋肉の動きを調節する
ミネラルが排出され
筋肉疲労が起こります。
すると老廃物がたまり、
筋肉への血流も悪くなります。
その状態は筋肉が緩まず、
足がつりやすくなってしまうのです。
また、そのほか足がつる原因には、
加齢や運動不足による筋肉量の減少
または血行不良が原因の事が多いです
実際、足がつると言われた患者様の
ふくらはぎを触診してみると
筋緊張があることがほとんどです。
例えば
＊運動、ストレッチをしていない方、
＊仕事上ずっと立ちっぱなし
＊デスクワークによる座りっぱなし
などなど、
日常生活の過ごし方が影響しています。
足がつる時の機序はこうです。
足の筋肉が冷える
↓
筋肉が緊張状態となり収縮する
↓
その状態で急に足を伸ばすと
↓
筋肉がうまく対応できない
↓
筋肉が収縮しているところと
緩んでいるところの差が生まれる
↓
その結果！足がつってしまう…
というわけです。
では！
足がつらないようにするためには
どのような対策があるでしょうか？
・寝る前はスポーツドリンクなどでミネラルを摂取する
・ミネラルウォーターを１日１ℓは飲む
・身体を冷やさないよう毎日湯船につかる
・栄養不足を防ぐためバランスのいい食事をとる
・疲労をためないようにストレッチをする
・適度な運動
などなどです。
それでもなかなか改善しない場合は
ぜひとも当院にお越しください(^^)
施術で筋肉を緩めると同時に
ストレッチの方法など
その方に合った方法を考えていきます。
どうぞお気軽にご相談くださいね(^^♪